Umenie relaxovať

Nezaradené

Byť tichým a pokojným  sa zdá byť často v nesúlade s tým, čo naša spoločnosť s rýchlym tempom podporuje a často odmeňuje. Čím viac toho robíte, tým viac dosiahnete, tým viac úspechov a ocenení, tým lepšie. Na jeden deň si často dávame nezmyselne veľké ciele, chceme byť efektívny v práci, medzitým vybrať na webových stránkach najlepší športový kočík pre naše čoskoro narodené dieťa a pred tým, ako prídeme domov ešte konzultujeme s našim stolárom nábytok na mieru, ktorý nám vyrába do nášho nového bytu. Stihneme si zacvičiť a večer ešte skočíme do kina. Multitasking je stále často vnímaný ako sila (hoci kognitívna veda ukázala, že nie ste tak produktívni, ako si myslíte).

Trik úspešných a zároveň šťastných a spokojných ľudí však paradoxne spočíva v tom, že sa naučili byť pokojní, zároveň si upokojili svoju myseľ a úplne uvoľnili svoje telo. Reč je o relaxácii či meditácii, o zručných metódach upokojenia mysle a tela, ktoré majú rôzne formy – napríklad môžem spomenúť hlboké dýchanie, sústredenie sa na dych či plameň sviečky.

K čomu je upokojenie mysle a tela dobré:

  • Pomáha  vidieť jasnejšie, zlepšuje schopnosť pozorovať naše myšlienky a pocity bez toho, aby sme sa zapojili do emocionálnej reakcie.
  • Prepája nervové synapsie
  • Zlepšuje schopnosť byť si vedomý prítomného okamihu
  • Zmierňuje fyzický a psychický vplyv chronického stresu redukciou kortizolu.
  • Zlepšuje komunikáciu v rámci vzťahov
  • Zvyšuje celkovú imunitu

Naučiť sa upokojiť a zrelaxovať telo a myseľ má skutočne zmysel a veľmi pozitívny vplyv na váš každodenný život.

Vyskúšajte túto prax:

  • Sadnite si na pokojnom mieste
  • Nastavte stopky na 5 alebo 10 minút
  • Dýchajte pomaly. Sledujte dych a von, všímajte si, ako zapĺňa vaše pľúca
  • Všímajte si svoje telo. Skenujte od hlavy k päte, postupne a úmyselne uvoľňujte každý sval.
  • Buďte láskaví k svojej mysli, keď putuje. Bude to a je to v poriadku. Jemne svoju pozornosť nasmerujte späť do svojho vnútra, mávajte preč kritickým myšlienkam.